毎朝しっかり剃っているのに夕方には青髭が目立つ、髭が濃くて老けて見られる——そんな悩みを抱えている男性は少なくありません。
髭が濃い人には共通する原因があり、それを正しく理解することで無駄な対策を避け、本当に効果のある方法を選べるようになります。
この記事では、髭が濃くなる本当の原因から、間違った対策、そして髭を薄くする現実的な方法まで徹底解説します。
目次
1.髭が濃い人の共通点｜ヒゲが濃くなる本当の原因
髭が濃い人には、いくつかの共通する特徴があります。
間違った対策を避けるためにも、まずは髭が濃くなる本当の原因を確認しておきましょう。
1-1.遺伝による影響｜髭の濃さは体質でほぼ決まる
髭の濃さを決める最大の要因は遺伝です。
父親や祖父の髭が濃い場合、その体質を受け継いでいる可能性が非常に高いといえます。
また髭の太さ、密度、成長スピードなども、遺伝によって大きく左右されます。
ただし個人差も大きくいため、家族内でも髭の濃さが異なることもあります。
1-2.男性ホルモン（テストステロン）の影響
髭の成長には、男性ホルモンの一種である「テストステロン」が深く関わっています。
テストステロンの分泌量は思春期以降に増加し、それに伴って髭も濃くなっていきます。
ただし髭の濃さは、テストステロンの量だけではなく、酵素の活性度や受容体の感度とも関係しています。
テストステロンは、5αリダクターゼという酵素と結びつき、「ジヒドロテストステロン」へと変化します。
ジヒドロテストロンには髭を濃くする作用があり、5αリダクターゼの活性度が高いほど量が増えます。
またアンドロゲン受容体の感受性が高いほど、ジヒドロテストロンが作用しやすくなります。
アンドロゲン受容体の感受性の高さは、遺伝によって決まります。
受容体の感度が高い人は、少量のジヒドロテストロンにも強く反応します。
そのためテストステロンの量が同じでも、受容体の感度が高い人は髭が濃くなりやすい傾向があります。
筋肉質で男性的な体型の人が、必ずしも髭が濃いわけではないのは、こうした理由があるからです。
髭が濃いことで青髭に悩んでいる方は、青髭の原因と対策の詳細も参考にしてください。
1-3.肌質や毛穴の深さによって髭が濃く見えるケース
髭の量は同じでも、肌質や毛穴の状態によって、髭が濃く見えるケースもあります。
特に次のような人は、髭が濃く見える傾向があります。
- 肌の色が白い
- 毛穴が開いている
色白肌の人は、髭の黒さと肌のコントラストが強く、青髭が濃く見えやすくなります。
実際にメイクで肌の色を調整すると、青髭が目立ちにくくなることがわかります。
毛穴が開いていると、剃った後のヒゲの断面が点状に黒く見えるため、青髭が目立ってしまいます。
また髭が濃いと実年齢より老けて見られる可能性も高くなります。
その理由については、ヒゲが原因で老け顔に見える理由で詳しく解説しています。
2.髭が濃い人がやりがちな間違った対策
髭を薄くしたいと思うあまり、効果のない方法を試してしまう人も少なくありません。
そこで次は、よくある間違った対策について解説します。
2-1.食生活や睡眠を改善しても髭は薄くならない
インターネット上には「大豆イソフラボンを摂取すれば髭が薄くなる」「睡眠をしっかり取れば髭が減る」といった情報が溢れています。
しかし、これらの情報に科学的な根拠はありません。
例えば大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た作用がありますが、食事から摂取する量では男性ホルモンに影響を与えるほどの効果は期待できません。
また、睡眠不足によってホルモンバランスが乱れることはあっても、十分な睡眠を取るだけで髭が薄くなることもありません。
健康的な生活習慣は肌の状態を良くする効果はありますが、髭の濃さを根本から変えることはできないと理解しておきましょう。
2-2.運動・禁煙・ストレス対策で髭は減らせるのか
運動やストレス対策が髭を薄くするという説もありますが、これも科学的根拠に乏しい情報です。
筋トレなどの運動はテストステロンの分泌を促進するため、理論上は髭が濃くなる可能性があります。
また喫煙が肌の状態を悪くすることは事実ですが、禁煙したからといって髭が薄くなることはありません。
ストレスについても同様で、悩みがなくなり肌荒れが改善することはあっても、髭の濃さには直接影響しません。
生活習慣の改善は健康のために大切ですが、髭を薄くする目的で行っても期待するほどの効果は得られないでしょう。
2-3.ヒゲを剃る・抜くと濃くなるという噂の真実
「髭を剃ると濃くなる」「抜くと濃くなる」という噂にも、科学的根拠はありません。
また以下の医師の見解からも、これらの情報が真実ではないことがわかります。
「毛を剃ると体毛が濃くなる」というのは迷信。「毛を剃ると体毛が濃く『なったように見える』」が正解です。
引用元：https://prtimes.jp/
髭を剃った直後は毛の断面が大きくなるため、髭が濃くなったように感じることがあります。
これが「濃くなった」と誤解される原因で、実際には毛の太さや本数に変化はありません。
また髭を抜いても濃くなることはありませんが、別の問題があります。
毛穴が傷付いて炎症が起こったり、埋没毛の原因になったりする可能性が高くなります。
毛抜きを使った自己処理のリスクについては毛抜きでヒゲを抜くとどうなるかで詳しく解説しています。
3.髭を薄くする方法はある？濃い髭を減らす現実的な対策
では、髭を薄くする方法は本当にないのでしょうか。
ここでは、現実的に効果を期待できる対策について解説します。
3-1.自己処理やスキンケアで髭を薄くするのは難しい
市販されている抑毛ローションには、髭の成長を抑える成分が配合されています。
しかし劇的に髭が薄くなるほどの効果は期待できません。
また脱毛クリーム(除毛クリーム)は、髭への使用が推奨されていません。
主な理由は「顔の皮膚は体に比べて薄くて敏感で、肌荒れのリスクが高いから」です。
そもそも除毛クリームは、表面の毛を溶かすだけで毛根には作用しないため、使い続けても髭が薄くなることはありません。
詳しくは脱毛クリームでヒゲは永久脱毛できるのかをご覧ください。
3-2.家庭用脱毛器で髭はどこまで薄くできる？
家庭用脱毛器は、光を照射して毛根にダメージを与える仕組みになっています。
継続すれば、「毛が細くなる」「生えるスピードが遅くなる」などの効果を期待できます。
しかし家庭用脱毛器は、医療脱毛やサロン脱毛に比べると出力が弱く、効果にも限界があります。
特に濃い髭に対しては効果が出にくいのが現実で、満足いく結果を得るにはかなりの時間がかかります。
そのため家庭用脱毛器を使用した後に、クリニックやサロンで再度脱毛の施術を受けるケースも多く見受けられます。
3-3.ヒゲ脱毛は濃い髭を薄くする唯一の現実的な方法
濃い髭を根本から薄くしたいなら、医療脱毛またはサロン脱毛を受けることが最も現実的な方法です。
医療脱毛は、高出力なレーザーで発毛組織を破壊する脱毛法なので、永久脱毛効果があります。
またパワーが強いため、少ない回数で濃い髭を薄くすることができます。
サロン脱毛は医療脱毛より出力が弱いものの、痛みが少なく、体験料金も比較的リーズナブルです。
完全にツルツルにしたいなら医療脱毛、ある程度薄くしたいならサロン脱毛を選びましょう。
ヒゲ脱毛の種類や選び方についてはヒゲ脱毛のおすすめと選び方で詳しく解説しています。
4.脱毛までの間にできる見た目対策
脱毛を始めても、効果が出るまでには時間がかかります。
今すぐ見た目を改善したい人は、次のような方法で対策を行いましょう。
4-1.青髭を目立たせにくい正しいヒゲ剃り方法
青髭を少しでも目立たなくするためには、正しい方法で髭剃りをすることが大切です。
では正しいシェービングの手順を紹介します。
- ぬるま湯で洗顔し、皮脂や汚れを落とす
- 蒸しタオルを使用して、髭を柔らかくする
- シェービング剤を塗って、毛の流れに沿って剃る
- 順剃りで剃れなかった部分だけを逆剃りする
- 化粧水や乳液でアフターケアを行う
深剃りしたい部分は毛の流れに逆らって剃ることで、より根元から処理できます。
ただし、逆剃りは肌への負担が大きいため、順剃りで剃って残った部分のみを処理するようにしましょう。
深剃りで肌を傷めないコツについてはヒゲを深剃りしても血が出ない方法で解説しています。
4-2.コンシーラーやファンデで髭を自然に隠す方法
髭剃り後の青髭を一時的に隠したいなら、コンシーラーやファンデーションを使ってみましょう。
実際にメンズ用コンシーラーを使用して、青髭対策を行った結果は以下の通りです。
コンシーラーはピンポイントの青髭対策に、ファンデーションは広範囲の青髭対策に適しています。
どちらも自分の肌に合った色を選ぶことが、自然に仕上げるポイントです。
具体的な使い方についてはコンシーラーでヒゲを隠す方法や青髭をファンデーションで隠す方法を参考にしてください。
5.よくある質問｜髭が濃い人の悩み
髭が濃い人からよく寄せられる質問にお答えします。
5-1.髭が濃いのは遺伝で決まるものですか？
はい、髭の濃さは主に遺伝によって決まります。毛の太さ、密度、成長スピードなど、髭の濃さに関わる要素のほとんどが遺伝によって左右されます。父親や祖父の髭が濃い場合は、その体質を受け継いでいる可能性が高いと考えられます。
5-2.年齢とともに髭が濃くなることはありますか？
はい、髭は20代～30代にかけて濃くなります。また髭の太さは、40代〜50代でピークを迎えます。これは男性ホルモンの分泌量や、毛根の発達に関係しています。若い頃は薄かった髭が、年齢を重ねるにつれて濃くなったと感じる人は珍しくありません。
5-3.生活習慣を変えれば髭は薄くなりますか？
残念ながら、生活習慣の改善だけで髭を薄くすることは難しいといえます。食事、睡眠、運動などの生活習慣は肌の健康状態には影響しますが、髭の濃さを根本から変えることはできません。髭を確実に薄くしたいなら、脱毛を検討することをおすすめします。
5-4.毎日ヒゲを剃ると髭は濃くなりますか？
いいえ、毎日髭を剃っても濃くなることはありません。髭を剃ると毛の断面が大きくなるため、濃くなったように感じることがありますが、これは錯覚です。実際には、毛の太さや本数に変化はありません。ただし無理に深剃りをすると毛穴が開いて、髭が濃く見えてしまうので、正しい方法でヒゲを剃ることが大切です。
5-5.肌が白いと髭が濃く見えやすいのは本当ですか？
本当です。色白の肌は、黒い髭とのコントラストが強くなるため、同じ髭の量でも濃く見えやすくなります。特に剃った後の青髭は、肌が白い人ほど目立ちやすい傾向があります。見た目の印象を改善したい場合は、コンシーラーで隠すか、脱毛で根本から髭をなくしてしまうのがおすすめです。
6.まとめ｜髭が濃い原因を知り、正しい対策を選ぶ
正しい知識を持ち、自分に合った対策を行うことで、髭の悩みは必ず改善できます。
最後に重要なポイントをまとめておくので、ぜひ参考にしてください。
6-1.髭が濃い原因を知ることで無駄な対策を避けられる
髭が濃くなる主な原因は遺伝です。
この事実を理解していれば、効果のない対策に時間とお金を費やすことを避けられます。
食生活の改善や抑毛ローションなど、効果が科学的に証明されていない方法に頼るのではなく、根拠のある対策を選ぶことが大切です。
6-2.髭を薄くしたいなら脱毛を検討するのが近道
濃い髭を根本から解決したいなら、医療脱毛やサロン脱毛を選ぶのが最も現実的です。
特に医療レーザー脱毛は永久的な効果を期待できるため、髭の悩みの解消を目指せます。
初めての方は、まずヒゲ脱毛 キャンペーンを利用して、実際の施術を体験してみることをおすすめします。料金が気になる方はヒゲ脱毛の料金を確認するを参考にしてください。
6-3.自己処理と併用して清潔感を維持する
医療脱毛でも、髭が薄くなるまでには、5～8回(1年～1年半)ほどかかります。
効果が出るまでの間は、正しい髭剃り方法やコンシーラーなどを活用し、見た目の清潔感を保ちましょう。
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参考サイト
本記事の作成にあたり、以下の公的機関・専門団体の情報を参考にしました。
