ヒゲ脱毛の前後で避けるべきNG行動｜サウナ・筋トレ・飲酒はいつからOK？

あなたはヒゲ脱毛の前後の行動に、こんな疑問を持っていませんか？

ヒゲ脱毛の前後は、サウナ・筋トレ・飲酒などを一時的に避ける必要があります。
では、どんな行動がNGで、いつから再開できるのでしょうか。

この記事では、ヒゲ脱毛の前後に避けるべき行動と、再開のタイミングについて詳しく紹介します。
ヒゲ脱毛の効果を高めたい方、肌トラブルを引き起こしたくない方は、ぜひ参考にしてください。

1.ヒゲ脱毛の前後に避けるべきNG行動一覧

まずはヒゲ脱毛前やヒゲ脱毛後に避けるべき行動と期間を一覧にまとめました。

ヒゲ脱毛前後のNG行動と避けるべき期間

ではヒゲ脱毛の前後に避けるべき行動とその理由について詳しく紹介します。

1-1.脱毛前のサウナ・岩盤浴

脱毛前にサウナや岩盤浴を避けるべき理由としては次の3つが挙げられます。

サウナや岩盤浴で大量の汗をかくと、肌が乾燥し、ヒゲ脱毛の施術時に痛みを感じやすくなります。
痛みを感じやすくなると出力を下げて照射を行うことになるため、ヒゲ脱毛の効果も低下してしまいます。

また血行が良くなった状態で施術を受けると、赤みなどの肌トラブルの原因になります。
クリニックによっては施術を断られる可能性もあるので、前日や当日にサウナを利用するのは避けましょう。

ヒゲ脱毛の前日は、過度な発汗や肌への刺激を避けることが望ましいです。前日や当日にサウナを利用した場合、施術を断られるクリニックもあるため注意が必要です。
引用元：https://mens-eminal.jp/column/hige-sauna/

1-2.脱毛前の筋トレ・激しい運動

脱毛前の激しい運動は、次のような理由からも避ける必要があります。

前日にストレッチや散歩などの軽い運動をするのはOKです。
激しい運動は、前日も当日も避けるようにしましょう。

当日は体温上昇や汗・摩擦で肌が刺激されやすく、赤みや炎症のリスクが高まります。激しい運動や血行を促す行動は避けましょう。
引用元：https://mensvinos-kanazawa.com/knowledge/exercise/

1-3.脱毛前後の飲酒

ヒゲ脱毛の前後12時間の飲酒がNGな理由は次の3つです。

脱毛前に飲酒をすると利尿作用により体内の水分が減少し、肌が乾燥します。
肌が乾燥すると脱毛時の熱を吸収できず、痛みを感じやすくなってしいます。

また体温が上がることで、赤みやかゆみなどの炎症が起こる可能性も高くなります。
アルコールが抜けるまでには12時間はかかるので、脱毛前の12時間は飲酒を控えましょう。

脱毛後の飲酒は、赤みやかゆみなどの炎症が悪化する原因になります。
炎症が悪化すると色素沈着を起こす可能性もあるので、脱毛後12時間は飲酒を避けるのがおすすめです。

飲酒をしてOKな時間としては「脱毛をする12時間前まで」と、「脱毛をして12時間後から」が基本です。
引用元：https://aoki-tsuyoshi.com/tcb-datsumou/qa/qa-0411_15

1-4.脱毛前後の入浴・熱いシャワー

ヒゲ脱毛の直前と脱毛後12時間は、入浴や熱いシャワーを避ける必要があります。
理由は次のようなトラブルが起こる可能性があるからです。

シャワーはヒゲ脱毛の当日からOKです。
ただし温度は36～38度のぬるめに設定し、なるべく短時間で済ませるようにしましょう。

脱毛の施術を受けた後は、12時間程度は入浴を避けましょう。
引用元：https://gorilla.clinic/operation/epilation/column/risk/017/

1-5.施術後のサウナ・岩盤浴

入浴と同様の理由で、ヒゲ脱毛の当日はサウナや岩盤浴を控える必要があります。
サウナや岩盤浴を再開する目安は以下の通りです。

赤みやほてりなどの問題がない場合：翌日以降
ヒゲ脱毛が初めて・肌が敏感な場合：施術後5日間経過後

肌が落ち着いていれば、翌日以降はサウナや岩盤浴を利用することができます。
初めてヒゲ脱毛の施術を受けた場合は、施術後5日ほど様子を見てからにしましょう。

ヒゲ脱毛後のサウナ利用は、施術当日は控えたほうがよいでしょう。個人差はありますが、赤みやほてりなどの症状が出ていない場合は、翌日からサウナを利用することが可能です。

ただし、肌の状態をしっかり観察し、違和感がある場合はすぐに利用を中止しましょう。特に、肌が弱い方や脱毛が初めての方は、施術後5日程度は様子を見ることをおすすめします。
引用元：https://mens-eminal.jp/column/hige-sauna/

1-6.施術後すぐの筋トレ・ランニング

施術後すぐの筋トレやランニングも、次の3つの理由からおすすめできません。

当日～施術後48時間は炎症が起こるリスクが特に高いため、激しい運動はNGです。
3日ほど経過したら軽い運動を始めて、1週間後を目安に完全に再開するようにしましょう。

激しい運動（ランニングや筋トレ）の場合の目安時間
ランニングや筋トレなどの激しい運動は、脱毛後1週間以上経過してから再開することをおすすめします。
激しい運動は体温を大幅に上昇させ、汗をかきやすくなります。これにより、毛穴の詰まりや毛嚢炎、赤みなどの肌トラブルが起きるリスクが高まります。
引用元：https://lplus.or.jp/

2.ヒゲ脱毛“前”に注意すべきポイント

ヒゲ脱毛の施術前に注意すべきポイントを3つ紹介します。

2-1.前日の深剃り

施術前にはヒゲを剃っておく必要がありますが、前日に深剃りをするのはNGです。
傷があると施術を受けられくなってしまうので、深剃りで肌を傷つけないための剃り方を参考に丁寧にシェービングを行いましょう。

2-2.日焼け

ヒゲ脱毛の前に日焼けに気を付けるべき理由は次の2つです。

日焼けをしていると肌表面のメラニン色素に光が反応し、痛みや肌トラブルが起こる可能性が高くなります。
また光が分散することで、毛根まで十分な熱を届けられず、脱毛効果が低下してしまうこともあります。

ヒゲ脱毛後の日焼けに注意が必要な理由については、こちらのページをご覧ください。
ヒゲ脱毛と日焼けに関する注意点を見る

2-3.保湿不足

肌が乾燥していると、レーザーの熱を吸収しきれず、強い痛みを感じる可能性があります。
また乾燥により角質が厚くなると、毛が抜け落ちにくくなり、脱毛効果も出にくくなってしまいます。

以下のページを参考に、ヒゲ脱毛の施術前はしっかり保湿ケアを行いましょう。
保湿に使えるローションを見る

3.ヒゲ脱毛“後”の基本ケア

ヒゲ脱毛後の「冷却・洗顔・保湿」のケア方法について詳しく紹介します。

3-1.冷却

ヒゲ脱毛の直後には、赤みやかゆみなどの軽い炎症が起こりることがあります。
数時間～数日で改善することがほとんどなので、濡らしたタオルなどで冷却を行いましょう。

3-2.洗顔方法

ヒゲ脱毛後の洗顔は、いつものやり方だと肌に刺激を与えてしまう可能性があります。
肌にダメージを与えないように、以下の手順で丁寧に洗顔を行いましょう。

お湯の温度が高過ぎると、炎症が悪化する可能性があります。
人肌より少し冷たいと感じるお湯を使用し、こすらず優しく洗いましょう。

またタオルが汚れていると、毛穴に菌が入って毛嚢炎になる可能性があります。
衛生面が心配な人は、使い捨てのキッチンペーパーを使用するのがおすすめです。

3-3.保湿ケア

ヒゲ脱毛の施術後に保湿ケアを行うメリットは次の2つです。

ヒゲ脱毛の施術後は、肌に熱がこもって、水分が蒸発しやすい状態になっています。
乾燥により肌のバリア機能が低下し、毛嚢炎が生じるのを防ぐためにも、しっかり保湿ケアを行いましょう。

また脱毛後のヒゲは、古い角質が剥がれ落ちるのと同時に抜け落ちます。
しっかり保湿をして肌の代謝を高めておくことで、効果も早く実感することができます。

4.筋トレ・サウナ・飲酒が再開できるタイミング

筋トレやサウナ、飲酒、入浴を再開できるタイミングを紹介します。

4-1.筋トレはいつから再開できる？

軽い筋トレは施術後3日ほど経過し、ほてりなどを感じなければ再開できます。
本格的な筋トレは肌状態を確認しつつ、1週間が経過してから始めるのがおすすめです。

4-2.サウナはいつから再開できる？

赤みなどの症状がなければ、翌日からサウナを利用することができます。
「温度が低めのサウナを選ぶ」「3分程度から始める」などのように、無理がない範囲で再開しましょう。

4-3.飲酒はいつから再開できる？

飲酒は、「ヒゲ脱毛をして12時間後から」再開できます。
施術翌日に赤みなどの炎症がないことを確認してから、お酒を飲み始めましょう。

4-4.入浴はいつから再開できる？

入浴は、ヒゲ脱毛の翌日から再開できます。
翌日になっても赤みが続いている場合は、しばらくシャワーで様子を見ましょう。

5.よくある質問（FAQ）

ヒゲ脱毛前後のNG行動に関するよくある質問をまとめて紹介します。

Q1. ヒゲ脱毛当日に軽い筋トレならしても大丈夫ですか？

A. 原則として当日は軽い筋トレでも控えるべきです。体温が上がり血流が良くなると、施術箇所に赤みや痒みが出やすくなります。

Q2. 脱毛前にサウナに入ると施術を断られることはありますか？

A. はい。前日や当日にサウナを利用すると、施術を断られるクリニックもあります。安全に施術を受けるためにも、前日と当日はサウナを控えるようにしましょう。

Q3. 脱毛後にシャワーを浴びる際の注意点は？

A. ぬるま湯を使用し、5～10分の短時間でシャワーを済ませることが大切です。石鹸をしっかり泡立てて擦らないように洗顔し、清潔なタオルで水分を拭き取りましょう。

6.まとめ｜ヒゲ脱毛のNG行動を避けて安全に進める

安全にヒゲ脱毛を行うためにも、施術前後のNG行動を再度確認しておきましょう。

6-1.ヒゲ脱毛前後の注意点を改めて確認する

ヒゲ脱毛前後のNG行動と期間は以下の通りです。

信頼性が高いクリニックで安心してヒゲ脱毛を行いたい人は、以下のページをご覧ください。
ヒゲ脱毛のおすすめクリニックを確認する

6-2.まずは安く試せる体験プランから

キャンペーンを利用すれば、1,000円ほどでヒゲ脱毛を体験できます。
ヒゲ脱毛の体験プランがあるサロンやクリニックについては、こちらのページで詳しく紹介しています。
ヒゲ脱毛のお試し体験プランを見る

6-3.疑問がある場合は関連情報を確認

他にも気になる点があれば、この機会にまとめてチェックしておきましょう。
ヒゲ脱毛の効果や回数が気になる方は、以下のページをご覧ください。
ヒゲ脱毛に必要な回数を見る

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参考サイト