【ヒゲが濃い原因が判明】ヒゲを濃くする5つのNG習慣|髭を薄くして清潔感を取り戻すには?
あなたは、自身の髭についてこんな疑問を持っていませんか?

  • 最近髭が濃くなってきた気がする・・・。
  • なぜ自分の髭は濃いのだろう?
  • 髭を薄くする方法は?

髭は日々の生活習慣の乱れや誤った髭の処理を行っていると濃くなってしまいます。
このページでは、髭が濃くなる原因になる生活習慣や髭の正しい剃り方とスキンケア方法を紹介します。

また、濃くなった髭を目立たなくする方法や、濃くなった髭を薄くする・解消する方法を解説していきます。

髭が濃くなる原因
髭を薄くして清潔感を取り戻す方法

1.ヒゲが濃くなる2つの原因

ヒゲが濃くなる2つの原因

コウヘイコウヘイ

どうしてヒゲが濃くなってしまうんですか?

橘

ヒゲが濃くなってしまう原因は大きく分けて2つある。
ヒゲを薄くするために、まずはヒゲが濃くなってしまう原因を理解しておこう。

原因①遺伝

毛が濃くなる原因の一つは遺伝

橘

毛が濃くなる原因の一つは遺伝だ。両親や祖父母から毛が濃い遺伝子を受け継ぐとその特徴が出やすい。

コウヘイコウヘイ

遺伝ですか・・・。そんな気はしていましたがそれだと薄くなりたくてもどうしようもない気がします。

橘

確かに遺伝で毛が濃くなりやすい体質にはなるが同じ遺伝子を受けついでも生活習慣の違いで結果が大きく変わることがあるんだ。

コウヘイコウヘイ

生活習慣が違うと毛が濃くなる・薄くなるってあるんですか?

橘

そうだね、生活習慣が乱れることによって髭が濃くなりやすくなるんだ。それが髭が濃くなる原因の2つ目になる。

原因②ホルモンバランスの乱れ|男性ホルモンの過剰分泌

ヒゲが濃くなってしまう原因②男性ホルモンの過剰分泌

橘

ヒゲが濃くなる原因の2つ目は男性ホルモンの過剰分泌だ。
男性ホルモンは体毛や骨格の形成に重要なものだけれど、過剰に分泌されるとヒゲが濃くなってしまうんだ。

男性の体内にはテストステロンをはじめとする男性ホルモンと、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが存在しています。
これらのホルモンは体毛の量や成長速度に大きな影響を与え、バランスよく存在する場合はヒゲが濃くなる可能性はほとんどありません。

しかし男性ホルモンが過剰に分泌されると、男性ホルモンは5αリダクターゼという酵素と結びつき、「ジヒドロテストステロン」へと変化します。

ジヒドロテストロンには体毛を濃くする働きがあるため、ヒゲがどんどん濃くなってしまうのです。

橘

次にホルモンバランスが乱れて髭が濃くなる生活習慣について説明しよう。

2.髭が濃くなる5つのNG習慣

髭が濃くなる5つのNG習慣

橘

髭は、ホルモンバランスの乱れや男性ホルモンの過剰分泌により、濃くなってしまう可能性がある。
髭が濃くなるNG習慣は次の4つだ。

  1. 偏った食生活
  2. 飲酒や喫煙
  3. 運動習慣が無い、無理なダイエットをしている
  4. 質の良い睡眠が取れていない
  5. ストレスをため込んでいる

①偏った食生活

動物性たんぱく質を多く含む肉料理ばかりを食べていると、男性ホルモンの分泌を促進してしまいます。

また、肉類だけではなく、ネギやニンニク、キムチといったスタミナ料理も男性ホルモンの分泌を促進させるため、食べ過ぎには注意が必要です。

男性ホルモンを過剰分泌させる食材

  • 肉全般(牛肉、豚肉、鶏肉など)
  • ネギ
  • にんにく
  • キムチ など

男性ホルモンの過剰分泌を避けたい場合は、大豆製品が食材を積極的に摂りましょう。

大豆に含まれるイソフラボンには男性ホルモンを抑制し、髭の成長を遅らせる働きがあります。
大豆イソフラボンは、以下の食品に多く含まれています。

男性ホルモンの働きを抑える大豆製品

豆乳・豆腐・納豆・味噌・油揚げ・きな粉

また、不規則な時間の食生活も体にストレスが溜まりやすくなる原因となります。

栄養バランスの整った食事を規則正しい時間に摂り、男性ホルモンを過剰に分泌させないようにしましょう。

②飲酒や喫煙

タバコには多くの有害物質が含まれており、有害物質によるダメージを防ぐために男性ホルモンが過剰に分泌されてしまいます。

また、ニコチンやタールなど、喫煙によって体内に侵入した有害物質は、体内で分解することができません。
そこで体全体の毛穴を開いて、有害物質を外に排出する作用が働きます。

毛穴を開くと有害物質を体外へ排出できますが、開いた毛穴から雑菌や紫外線が侵入するのを防ぐために濃く太い毛が生えてきてしまうのです。

受動喫煙でも有害物質を吸い込んでしまう可能性が高くなります、なるべく避けるようにしましょう。

適正量を超えた飲酒は脂っぽい食べものが食べたくなったり、睡眠の質を下げたりするので飲みすぎないように気をつけましょう。

③運動習慣が無い、無理なダイエットをしている

運動で発汗することで、体内から男性ホルモンの一種であるジヒドロテストロンを排出することができます。

しかし、運動習慣がないと男性ホルモンを排出する機会がなくなるため、男性ホルモンが増加して髭が濃くなってしまう可能性があります。
髭が気になる人は、適度に運動を行い、男性ホルモンを積極的に排出するようにしましょう。

また、無理なダイエットをするのはホルモンバランスを崩す原因となってしまうのでおすすめできません。

④よい睡眠が取れていない

良質な睡眠が取れていないと、ホルモンバランスが乱れ、ヒゲが濃くなる原因となります。
良質な睡眠を摂るためには、毎日定期的な時間に就寝することが大切です。

また、寝る直前までスマホなどを見ていると、ぐっすり眠れる作用のあるメラトニンの分泌が低下し、睡眠の質が下がることもわかっています。
寝る前の1時間は、スマホを見るのを控え、ぐっすり眠れる環境を作りましょう。

⑤ストレスをため込んでいる

ストレスを溜めてしまうと、ホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンが過度に分泌されてしまいます。

またストレスにより、ヒゲを濃くする原因である喫煙や偏った食生活を引き起こす可能性もあります。

ストレスを溜め込まないようにするには、以下の方法を試してみましょう。

  • 休息の時間を取る
  • 自然の中で過ごす
  • 趣味などに打ち込む

自分にとっての最適なリフレッシュ方法で、ストレスをケアすることが大切です。

橘

まずは一つ良い習慣を取り入れることで他の習慣の改善にもつながるから自身の生活習慣を見直して改善できそうなところからやってみよう。

ヒゲを剃ったり抜いたりするとヒゲが濃くなる?

コウヘイコウヘイ

ヒゲを剃ったり抜いたりするとヒゲが濃くなるとどこかで見たのですが本当ですか?

橘

髭を剃ったり抜いたりすることで体毛が濃くなったという事例もある。
しかし、今のところ因果関係や医学的根拠は無いから参考程度に考えるといいよ。

メンズ脱毛専門のゴリラクリニックでは「毛を剃ると体毛が濃くなる?」に関してこのような回答をしています。

毛は根本の毛包部が最も太く先端は細くなっており、剃ることで毛が斜めに切断されるためこの断面積が大きくなることで濃くなったように‘見える’だけ。毛そのものの太さや密度は変わりません。
引用元: ゴリラクリニック-体毛に関するアンケート調査

3.濃いヒゲを目立たなくするのに効果的な3つの対策

濃いヒゲを目立たなくする3つの対策

コウヘイコウヘイ

ヒゲを薄く目立たないようにする方法ってありますか?

橘

もちろんあるよ。濃いヒゲを目立たなくする対策を3つ紹介しよう。

気になる対策方法をクリック
①肌に優しい深剃り方法に変える>>
②日焼けをしてヒゲを目立たなくさせる>>
③メンズコンシーラーやファンデで青髭を隠す>>

以下で各対策について詳しく紹介します。

①肌に優しい深剃り方法に変える

肌に優しい深剃り方法に変える

橘

まずは自分の髭剃り方法を一度見直してみよう。
正しい方法で深剃りすれば、肌荒れを防いで剃り残しもなくなり清潔な印象を与えられるよ。

深剃りには、以下のタイプのカミソリや電動シェーバーが適しています。

  • 5枚刃以上のカミソリ…細かい部分まで深剃りしたい人におすすめ
  • 往復式の電動シェーバー…短時間で手軽に深剃りしたい人におすすめ
  • 回転式の電動シェーバー…肌に負担をかけずに深剃りしたい人におすすめ

肌への負担を軽減しつつ深剃りをするポイントは、次の3つです。

  1. シェービング前に温かいお湯で髭を温める
  2. 皮膚をひっぱりながら、少ないストロークで剃る
  3. シェービング後は化粧水や乳液でアフターケアを行う

シェービングの手順は、使用するシェーバーによって異なります。
この機会に自分に合うシェーバーを選んで、深剃りのコツをマスターしておきましょう。

また、切れ味が落ちた刃でシェービングを続けていると、肌への負担が大きくなってしまいます。
T字カミソリは2週間に1回、電動シェーバーは1年に1回を目安に交換するようにしましょう。

深剃りにおすすめのカミソリやシェーバー、肌に優しい深剃りのコツについてはこちらのページで詳しく紹介しています。

参考記事
肌に優しい深剃りの3つのコツと深剃りにおすすめのカミソリを紹介!
深剃りしたら肌が荒てしまう僕が3種類の剃刀と、電動シェーバーを使って肌に優しく深剃りできるものどれかを検証しました。

②日焼けをしてヒゲを目立たなくさせる

橘

肌が白いとヒゲが目立ちやすくなる。
ヒゲが目立ちにくくなるように日焼けをしてみるのも一つの方法だ。

日焼けをしてヒゲを目立たなくさせる
日焼け風メイク

しかし間違った方法による日焼けには、以下のようなリスクがあります。

  • ヒゲが濃くなる
  • 伸びるのが早くなる
  • ヒゲが剃りにくくなる

これらのトラブルを防ぐためにも、正しい方法で肌を焼くようにしましょう。
日焼けによる青髭対策の効果については、こちらのページで詳しく紹介しています。

参考記事
青髭は日焼けで対策できる?写真で比較する効果と正しい日焼け方法
「日焼けをすればヒゲが目立たないのではないか?」と思い、ヒゲと日焼けの関係について調べました。というわけで今回は、日焼けによる青髭対策の効果やダメージ、正しい日焼け方法について・・・

③メンズコンシーラーやファンデで青髭を隠す

橘

髭剃り後の青髭が気になるなら、メンズコンシーラーやファンデーションを使ってみよう。

コウヘイコウヘイ

メイクで青髭を隠すってことですか?

橘

その通り。どちらもサッと塗るだけで青髭を綺麗に隠せて清潔感が出るよ。

コウヘイコウヘイ

コンシーラーとファンデーションはどう違うんですか?

橘

コンシーラーはピンポイントの青髭対策に、ファンデーションは広範囲の青髭対策におすすめだ。

実際にメンズコンシーラーを使用した結果は以下の通りです。

メンズコンシーラーで青髭を隠す

メンズコンシーラーやファンデーションは、外出先でもサッと塗るだけで青髭を隠せる人気のアイテムです。
夕方に青髭が気になり始める人は、メンズコンシーラーやファンデーションで青髭対策を行いましょう。

青髭をファンデーションで綺麗に隠す方法については、こちらの記事で詳しく紹介しています。

参考記事
5分で簡単!安いファンデーションで青髭を綺麗に隠す6つの全手順
ファンデーションで青髭を違和感なく綺麗に隠せるのか試してみました。やってみて分かった、うまく青髭を隠す6つの手順を紹介します。

また、メンズコンシーラーで青髭を自然に隠すコツについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。

参考記事
青髭をメンズコンシーラーで自然に隠す5つのコツと写真で分かる効果
塗るだけで一瞬で青髭を隠せると話題の「青髭用コンシーラー」で本当に青髭を隠すことができるのか試してみました。実際に使った効果や口コミ、上手に肌に馴染ませる方法を紹介します。

4.濃い髭を薄くして清潔感を取り戻す方法

濃い髭を薄くして清潔感を取り戻す方法

コウヘイコウヘイ

隠すだけじゃなくて、ヒゲを薄くする方法ってありますか?

橘

もちろんだ。ヒゲを薄くする方法を3つ紹介しておく。
費用や効果を比較して、自分に合う方法を選ぶといいよ。

髭を薄くする3つの方法の費用と効果を比較

費用 効果
抑毛ローション 1本約3,000円 抑毛効果
(毛が薄くなる)
家庭用脱毛器 5~10万円 脱毛効果あり
(毛量が減る)
ヒゲ脱毛
(サロン・クリニック)
体験1,000円~ 脱毛効果が高い
(ツルツルを目指せる)

橘

では、それぞれの方法についてもう少し詳しく説明しておこう。

①抑毛ローションでヒゲの成長を遅らせる

抑毛ローションでヒゲの成長を遅らせる

橘

抑毛ローションなら塗るだけで、徐々にヒゲが生えにくくなるよ。

コウヘイコウヘイ

どれぐらいで効果が出るんでしょうか?

橘

個人差はあるけれど、1~3ヶ月は続けてみるがおすすめだ。
スキンケア効果もあるから、まずは髭剃り後の化粧水として使ってみよう。


抑毛ローションには、イソフラボンやアロエエキスといった女性ホルモンに似た成分が配合されています。
これらの成分が肌に浸透することで、毛の成長が抑制され、ヒゲが目立ちにくくなります。

即効性は期待できませんが、自宅で手軽に使えるため、脱毛に通う時間がない人にもおすすめです。
おすすめの抑毛ローションや効果的な使い方については、こちらの記事で詳しく紹介しています。

参考記事
髭に効果的な抑毛ローションを選ぶ3つのポイントとおすすめローション
抑毛ローションには自宅で手軽にヒゲの成長を抑制する効果が期待できます。このページでは、ヒゲの抑制に効果的な抑毛ローションを紹介します。

②家庭用脱毛器で脱毛する

橘

自宅で手軽に脱毛したいなら、家庭用脱毛器がおすすめだ。

コウヘイコウヘイ

抑毛と脱毛ってどう違うんですか?

橘

抑毛は毛が生えるのを抑える、つまりヒゲを薄くする効果になる。
これに対して脱毛は毛根ごと毛を除去できるから、確実にヒゲの量を減らす効果を期待できる。

コウヘイコウヘイ

なるほど。どれぐらいで効果が出るんでしょうか?

橘

2週間に1回のペースでケアすれば、1年程でヒゲが薄くなり始めるよ。


家庭用脱毛器を使えば、自宅で手軽にヒゲ脱毛を行えます。

ヒゲ脱毛におすすめの家庭用脱毛器や効果的な使い方については、こちらの記事で詳しく紹介しています。

参考記事
ヒゲにおすすめの男性用脱毛器ランキング!自宅で効果的な家庭用脱毛器は?
痛みを抑えて高い効果が期待できるおすすめの脱毛器や、脱毛器の選び方、髭脱毛の効果を高める方法について紹介します。

③サロンやクリニックでヒゲ脱毛する

橘

費用対効果が最も高いのは、サロンやクリニックのヒゲ脱毛だ。
キャンペーンを利用すれば、1,000円でヒゲ脱毛を体験することもできるよ。

コウヘイコウヘイ

1回の体験だけで髭は薄くなりますか?

橘

1回で薄くはならないよ、髭剃りしなくて済むまで薄くなるには何回か髭脱毛をする必要があるんだ。

髭剃りを週1回に減らしたい人は、こちらの記事をご覧ください。

参考記事
【安いのに脱毛効果が高い】ヒゲ脱毛おすすめランキング|髭剃りが週1に減るには何回脱毛したらいい?
このページでは、髭脱毛にかかる総額、安いのに高い効果が期待できるおすすめのヒゲ脱毛サロン・クリニックを紹介します。

5.まとめ

まとめ

ヒゲ濃くなる主な原因は、次の2つです。

  • 遺伝
  • 男性ホルモンの過剰分泌

まずは偏った食生活や喫煙、肌に負担のかかるヒゲ処理、ヒゲを抜くなどの習慣がないかを見直してみるのがおすすめです。

濃いヒゲを髭をなくして清潔感を取りしたい人は、サロンやクリニックでヒゲ脱毛を体験してみることから始めましょう。

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